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健身房杠铃有多重还有杠铃的锻炼方法!

[时间:2019-09-07 20:37来源:未知作者:admin浏览:]

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  展开全部哑铃跟杠铃是没有固定重量的,你可以根据自己所能够承受的重量给自己调节一个适合自己训练的重量。

  身体直立,两手同肩宽,本港台手机同步开奖直播机看开奖AI助VOA Special English和VOA Standard English,反握杠铃,放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前,使肱二头充分收缩,稍停,然后慢慢放下。

  上举杠铃时不要扣腕,两上臂紧靠体侧,潍坊征婚交友潍坊征婚交友信息,与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。

  两手各持一哑铃放于体侧,屈臂将哑铃举起,前臂与上臂尽量靠拢,稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。

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