[设为首页] [加入收藏]
您现在的位置:主页 > www.49799.com >

去健身房推杠铃应该是自己体重的多少倍

[时间:2019-08-07 18:26来源:未知作者:admin浏览:]

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  一般人,刚开始也就能推自己体重的0.5倍。练肌肉不应该刻意追求重量。用术语来讲,应该是推8-12RM。也就是,选择一个自己重复推8-12次,就力竭,再也推不动的重量。这个重量根据自身情况选择,有的人也就30来斤,有的人可能是自身体重的两倍。好运来高手论坛

  展开全部经常进行器械锻炼的非运动员,可推举体重的1~1.5倍。当然也能再突破这个的~~

  展开全部这要看你训练的刻苦程度,如果你是初练者能推110斤,那么比较有发展前途,掌握平衡和发力技巧加之持之以恒的练,推200斤还是可以的. 如果已经练了3个月还推110斤,应该找找原因了,动作是否规范,发力是否配合呼吸以及发力点肌肉的控制是否到位.

  卧推的重量和一个人的运动基础身体素质也有很大关系,我一同学是练短跑的,体重只有60KG,练了一年健美,能推动230斤的重量.而我和他一起练的,我还比他重了20斤,只能推200斤

网站首页香港马会资料香港马会资料大全香港马会资料开奖结果www.49799.comwww.456613.com